Pilates ve Günlük Egzersizin Faydaları
Pilates ve Günlük Egzersizin Faydaları
Pilates, hem vücudunuzdaki hem de zihninizdeki stres ve gerginliği azaltır. Size kontrolü, dengeyi, hassasiyeti öğretir. Zihin ve bedenin gücünü, esnekliğini ve farkındalığını arttırır. Pilates vücudunuz için yapabileceğiniz en iyi uygulamalardan biri olmakla beraber kalıcı bir değişim yaratmanıza olanak sağlar. Kendinize mat üzerinde zaman ayırmaya imkan tanır.
Nefes
Nefes almak, sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı oluğu gibi vücuda varlık hissi getirdiği için oldukça önemli bir uygulamadır. Yaptığımız her şey önce nefes ile başlar sonrasında eylem ile devam eder. Bu sadece mat üzerinde geçerli değildir. Gündelik yaşantınızda fırsat buldukça üç derin nefes alarak bedeninizi hissetmeyi unutmayın.
Esneme
Esneme hareketleri vücudunuzu en güzel besleme
şekillerinden biridir. Çalışırken veya günlük koşuşturmacanın içerisindeyken
çok fazla strese maruz kalabiliyoruz. Bu stres, vücudumuzu ve kaslarımızı
olumsuz yönde etkiliyor. Esneme hareketleri fiziksel performansı arttırır, kan
dolaşımını hızlandırır, duruşu düzeltir ve vücudun dengesini sağlar.
Kuvvet
Pilates yaparken teknik, duruş ve dengeye odaklanılması
gerekir. Kuvvet üzerine yaptığınız çalışmalar yalnızca mat üzerindeyken değil
gündelik yaşantınızda da kendisini gösterecektir. Örneğin masa başı bir işiniz
varsa günün son saatlerindeki yorgunluk omuzlarınızın çökmesi gibi duruş
bozuklukları ile kendini gösterebilir. Kuvvet çalışmaları, vücudunuzu
dengelemeye ve alışkanlıklarınızı düzeltmeye yardımcı olur. Böylece vücudunuzu
ve duruşunuzu düzeltmek için mat üzerinde ve geri kalan zamanlarınızda daha
dikkatli olabilirsiniz.
Bağlantı
Her şeyden önce,
kendinize zaman yaratmak, nasıl hissettiğinizi, vücudunuzun neye ihtiyacı
olduğunu ve size hizmet etmek için ne yaptığını kontrol edip görmek çok
önemlidir. Pilates 'mükemmel vücuda' sahip olmakla ilgili değil, mat üzerinde
geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarmakla ilgilidir. Vücut bağlantısını korumak,
vücudunuzun nasıl çalıştığını keşfetmek ve gün boyunca vücudunuzun nasıl
konumlandığı konusunda dikkatli olmaktır. Beden inanılmaz bir araçtır ve onun
hakkında bilgi edinmek, sizin için günlük olarak yaptıklarını sevmek işin temel
noktasıdır.
Bedenine Kulak Ver
Unutmamak gerekir ki, her beden farklıdır ve zaman zaman
kendi içerisinde değişkenlik gösterebilir. Bu konu için doğru tek bir cevap
yoktur. Kişi kendisine iyi geleni fark etmeli ve onun üzerine yoğunlaşmalıdır. En
temelinde sizlere tavsiyemiz kendinize her gün belirlediğiniz seviyede düzenli
bir egzersiz programı oluşturmanız ve haftada en az üç kez mat üzerinde
bedeninizi hissederek pilates yapmanız olacaktır.
Yorum Yap